Balance-Life-Blog

Kämpfen oder Loslassen? Woher weiß man, wann was richtig ist?

2011-08-27T16:24:00.001+02:00

Sind Sie eine Kämpfernatur? Gehören Sie zu den Menschen, die sich Ziele setzen und diese verfolgen bis sie erreicht sind, egal wie schwierig oder langwierig das ist oder wie viel Gegenwind Ihnen entgegen kommt?
Oder gehören Sie zu den Menschen, die der Meinung sind, daß es sich nur lohnt die Ziele weiter zu verfolgen, wo auch Energie dahinter ist (sprich: wo sich alles mit Leichtigkeit ergibt) und die sich leicht tun die anderen Ziele auch wieder aufzugeben?

Meine Beobachtung zeigt, daß die meisten Menschen eher zum einen oder anderen tendieren, das heißt daß sie eher dazu neigen Dinge durchzukämpfen oder eben den Weg der Leichtigkeit zu gehen und alles andere hinter sich zu lassen.
Aber ist die eigene Strategie immer die Richtige? Und woher weiß man, ob es sich im konkreten Fall auszahlen würde weiter zu kämpfen, oder ob das so ein Fall ist, wo man das Loslassen üben sollte?

Beide Vorgehensweisen haben eher positive wie eher negative Färbungen - vor allem wenn jemand ausschließlich nur den einen Weg wählt und den bis zum bitteren Ende zu gehen bereit ist:

- der Kämpfer kann sich nach Erreichen seines Zieles darüber freuen, sich gegen alle Widrigkeiten durchgesetzt zu haben, selbstbestimmt seinen Weg zu gehen und sich nicht von negativen Einflüssen davon abbringen zu lassen.
Aber er muß sich auch fragen ob es Sinn macht, so lange gegen eine Wand anzurennen, bis der Kopf Matsch ist, oder ob es nicht sinnvoller wäre, nach einer Leiter zu suchen, eine Türe in der Wand zu finden oder zu schaffen oder überhaupt mal zu schauen, was außer der Wand vor dem gesetzen Ziel gerade noch IST und vielleicht gelebt werden will.

- Der Loslasser freut sich darüber, mit geringem Energieaufwand und fast spielerisch vorwärts zu kommen im Leben, mit dem Fluß zu schwimmen und durch seine Offenheit für Neues viel Abwechslung zu erleben.
Aber er wird sich auch damit auseinandersetzen müssen, ob er nicht zu schnell aufgibt wenn es schwierig wird, ob die Ziele es nicht verdient hätten, daß er sich mehr für sie einsetzt und ob er seinen Lebensweg nicht zu sehr von außen beeinflussen läßt.

Das Schwierigste an der ganzen Sache ist es zu erkennen, ob es sich lohnt weiter zu kämpfen weil es eine tatsächliche Chance gibt das gewählte Ziel zu erreichen und weil es sich für dieses Ziel auch lohnt mehr Kräfte als sonst einzusetzen.
Oder zu erkennen, ob man im konkreten Fall nicht schon zu lange gekämpft hat ohne wirklich Boden zu gewinnen und ob es nicht an der Zeit wäre das Ziel loszulassen weil sein Erreichen den dafür notwendigen Krafteinsatz gar nicht rechtfertigt.

Um diese Entscheidung treffen zu können hilft es manchmal sich zu fragen, was man verlieren würde, wenn man den Kampf an dieser Stelle beendet: verliert man die Achtung vor sich selbst? Hat man Angst davor, daß die anderen einen für einen Versager und für schwach halten? Oder würde man tatsächlich einen Teil von sich selbst aufgeben weil das Ziel ein elementarer Bestandteil des eigenen Lebens ist?

Im anderen Falle könnte man sich z.B. fragen, was es einen kosten würde, diesmal die Kraft und Energie für die Verwirklichung eines Ziels einzusetzen: würde ich dafür meine Komfortzone verlassen müssen? Müsste ich mich gegen Menschen stellen, die mir wichtig sind und habe ich vielleicht Angst vor deren Reaktion darauf? Befürchte ich, daß ich vielleicht doch nicht die Kraft haben werde um durchzuhalten und dann als schwach da zu stehen? Oder habe ich einfach nicht gelernt wie kämpfen funktioniert und fürchte ich mich vor dieser Seite in mir und zu was sie mich machen könnte?

Oft hilft es bei der Entscheidungsfindung fürs Kämpfen oder Loslassen auch, wenn man sich beide Situationen so konkret wie möglich vorstellt und dabei auf Körpersignale und das eigene Bauchgefühl achtet: wie fühlt sich die Vorstellung an, alle Kräfte für das Erreichen des Ziels einzusetzen? Ist es eine ungewohnte Herausforderung, die aber auch ein Gefühl herauskitzelt das wissen will, ob man das nicht doch auch kann? Oder fühlt es sich eher wie eine endlose Schlacht mit vielen Verlusten an?
Wie fühlt es sich an, an dieser Stelle loszulassen? Gibt es da das Gefühl von Erleichterung und Befreiung, endlich die Waffen niederlegen zu können? Oder fühlt es sich eher so an, als würde man einen wichtigen Teil seines Lebens zu früh aufgeben und sich vielleicht sogar feige davon stehlen?

Wichtig ist es, sich diese Fragen immer wieder zu stellen und immer von neuem auf sein Gefühl zu achten, denn die Antworten können sich im Lauf der Zeit zu ein und demselben Thema verändern: z.B. kann man plötzlich das Gefühl bekommen, alle seine Kräfte eingesetzt zu haben und ein weiteres Kämpfen würde nur noch Schaden hervorrufen. Oder man spürt plötzlich eine bisher unbekannte Kraft und Zielstrebigkeit und möchte jetzt doch herausfinden, ob sich der Einsatz der eigenen Kraft für dieses Ziel nicht doch lohnen würde.

Welche Erfahrungen haben Sie mit solchen Situationen gemacht? Was hat bei Ihnen gut funktioniert - und was gar nicht?

Kommunikation - aber wie?

2011-07-20T16:13:00.002+02:00

Viele Probleme oder herausfordernde Situationen im privaten und beruflichen Miteinander entstehen durch Kommunikation und die Schwierigkeit die entsteht, wenn zwei oder mehr Menschen mit ihrem ganz eigenen Erfahrungen, Bewertungen, Vorlieben und Traumata über ein Thema sprechen oder sich mit einem Wunsch oder einer Frage an einen anderen wenden.
Kommunikation kann auch dadurch zu Problemen führen, daß diese ganz oder teilweise fehlt, oder weil sie, zumindest im Empfinden eines oder mehrerer Betroffener, auf eine Weise stattfindet, die wenig hilfreich oder sogar richtiggehend störend oder zerstörend wirkt.

Frage: Können wir ohne Kommunikation leben? Nein - nicht wenn wir ein Miteinander gestalten wollen.
Können wir die Kommunikation positiv verändern? Wir können es versuchen, allerdings wird der Erfolg nicht den Erwartungen entsprechen, wenn wir allein sind mit unseren Bemühungen und die andere Seite oder die anderen Beteiligten kein Interesse an einer Veränderung haben.

Hinweise darauf, daß es Probleme in der Kommunikation gibt:

Wiederholte Versuche über ein Thema zu reden und Dinge zu ändern scheitern immer wieder, ohne daß konkret darauf eingegangen wird, warum daran kein Interesse besteht.
Sie fühlen sich jedes Mal schlecht nach einem Gespräch, obwohl Sie ein bestimmtes Thema offen und konstruktiv ansprechen und bereit sind, auch die Position der anderen Seite zu hören.
Die Fakten zu einem Thema oder Situation werden zwar vermittelt, aber Sie fühlen sich trotzdem allein gelassen und nicht ins Geschehen eingebunden.

Lösungsansätze in solchen Situationen:

Klärung des eigenen Ziels für die Situation
Analyse der verschiedenen Möglichkeiten, dieses Ziel zu erreichen
Entscheidung für eine neue Kommunikations-Strategie und für Alternativen, falls diese nicht wirkt

Fragen & Anregungen zum Thema:

Ist es wichtig für mein Glück und meinen Erfolg, möglichst viele Kontakte zu haben und jedem zu gefallen?
> Nein - wichtig ist es, Kontakt zu den RICHTIGEN Menschen zu haben.
Wie erkennt man die?
> Sie sind authentisch - was sie sagen und was sie tun stimmen überein und ihr Kommunikationsstil paßt zu meinem eigenen.

Realität und Wahrnehmung

2011-07-20T16:04:00.001+02:00

Ist Ihnen schon mal aufgefallen, daß alle Beteiligten desselben Ereignisses, selbst wenn Sie direkt neben einander standen und eigentlich dasselbe erlebt haben, trotzdem eine ganz eigene Wahrnehmung dessen haben, was sie dort erlebt haben?
Gibt es so etwas wie "DIE Realität" - die eine Wahrheit? Etwas, das alle Menschen gleich bzw. übereinstimmend wahrnehmen in einer bestimmten Situation?
Ich denke schon - aber wer will diese eine Realität beschreiben, sie kennen?

Die Schwierigkeit unserer Wahrnehmung der Realität ist, daß wir keine andere Möglichkeit haben, als sie mit unseren Sinnen (den körperlichen und den energetischen) zu erfahren und diese sind von Natur aus bei den meisten Menschen so eingerichtet, daß sie zwar alles aufnehmen, aber nicht alle Informationen in unser Bewußtsein vordringen lassen. Es gibt eine Art Filter, der meist ohne unser Wissen und unseren bewußten Zugriff sortiert, welche der wahrgenommenen Informationen uns bewußt zur Verfügung stehen und welche zwar gespeichert werden, aber nicht bewußt abgerufen werden können.
Wie wird dieser Filter programmiert?
Die Forschung geht davon aus, daß er sich wahrscheinlich ständig neu justiert anhand der bisher gemachten Erlebnisse und darauf ausgerichtet ist, die für uns persönlich wichtigsten Informationen bewußt werden zu lassen. Die Justierung hat viel damit zu tun, welche guten und schlechten (und damit für uns wichtigen) Erlebnisse wir bereits in unserem Leben hatten und worauf wir momentan fokussiert sind, bzw. welche Themen uns aktuell am meisten interessieren.
Dadurch kommt es häufig vor, daß die Informationen die in unser Bewußtsein vordringen bisher schon angelegte Informationen verstärken nach dem Muster "ah, so was Ähnliches habe ich schon einmal erlebt, diese neue Information paßt gut in dieses Schema". Dadurch verstärken wir ohne es zu merken bisher angelegte Denk- und Emotionsmuster ständig durch neue Informationen die auch in ein bereits angelegtes Muster passen. Dabei wird keine automatische Überprüfung vorgenommen, ob die neue Information tatsächlich ein Beweis dafür ist, daß das früher angelegte Muster stimmt, oder ob sie auch eine ganz andere Aussage machen könnte.
Wenn wir diesen automatischen Zuordnungsprozess unterbrechen wollen, müssen wir bewußt und aktiv eingreifen und damit beginnen, Erlebnisse und unsere Wahrnehmung dazu bewußt zu hinterfragen und zu erkennen, in welcher Schublade sie normalerweise automatisch abgelegt würde und ob diese wirklich die richtige und, das ist noch wichtiger, die für unser Wohlbefinden zuträglichste ist.
In diesem Prozess kommt es häufig zu einer Art innerem Streit zwischen dem Willen, sich bewußt mit seiner Wahrnehmung und den Wahrnehmungsmustern zu befassen und einer Stimme die immer wieder sagt "aber ich HABE es doch genauso wahrgenommen - wie kann es dann nicht so sein?"

Wichtig ist es in diesem Neubewertungsprozess, nicht zwanghaft alles positiv zu bewerten, sondern immer wieder zu hinterfragen, ob die Dinge auch anders sein könnten und sich damit eine Möglichkeit zu schaffen, die eigene Realität offener und weniger von alten Mustern konditioniert betrachten zu können.

Authentizität oder Anpassung - ja wie denn nun?!

2011-07-20T15:50:00.006+02:00

Vielleicht kennen Sie auch solche Situationen, wo Sie nicht genau wissen, wie Sie sich verhalten sollen weil es mehrere Möglichkeiten gibt, die irgendwie alle Sinn machen. Daraus ergibt sich dann häufig die Frage: sollte man, um seine Ziele zu erreichen, möglichst passend und aussichtsreich kommunizieren?
Oder sollte man sich treu (= authentisch) bleiben und auch entsprechend kommunizieren, auch dann, wenn man damit sein Ziel vielleicht nicht erreicht?

Keine leichte Frage - und ich denke hier ist auch keine leichte Antwort möglich.

Ein guter Einstieg ist es, sich selbst zu fragen:

Traue ich mich, authentisch zu bleiben, auch wenn ich dann vielleicht nicht das erreiche, was ich mir wünsche?
Habe ich den Mut dazu? Und halte ich es dann die Enttäuschung auch aus?

Und noch wichtiger ist die Frage:

WARUM möchte ich das unbedingt erreichen und es ist mir so wichtig, daß ich dafür sogar in Kauf nehmen, mich zu verbiegen?
Und was opfere ich im Gegenzug dafür, wenn ich es tue?

Es gibt sicherlich Menschen, die für sich einen richtigen Weg in dieser Frage gefunden haben und diesen stringent und ohne Ausnahmen auch verfolgen - z.B. immer authentisch sind, ohne Rücksicht auf Verluste oder aber immer opportunistisch vorgehen, da ihnen die Erreichung ihrer Ziele einfach am wichtigsten ist im Leben.

Viele Menschen merken aber, daß sie sich diese Frage immer wieder neu stellen müssen, und daß Ihnen die Antwort welchen Weg sie in der jeweiligen Situation gehen sollen nicht immer leicht fällt.

Manchmal gibt es bestimmt auch die Möglichkeit, beide Varianten zu vereinen, z.B. indem man zwar einerseits ausspricht was einem wirklich wichtig ist, dies aber in einer Form oder auf eine Weise tut, mit der der andere so gut umgehen kann, daß es nicht zur Eskalation kommt bzw. man sich nicht den Weg zum eigentlichen Ziel versperrt.

Wie das geht? Das hat viel mit Fingerspitzengefühl zu tun und hängt davon ab, ob man sich der verschiedenen Nuancen in der Kommunikation und was diese beim Gegenüber bewirken können bewußt ist und sie entsprechend einsetzen kann.

Denn die Art, WIE wir eine unbequeme Wahrheit oder eine prekäre Aussage kommunizieren entscheidet, auf welche Weise der andere darauf reagieren wird. Denn meist ist derjenige durchaus bereit zuzuhören wenn er nicht das Gefühl bekommt, angegriffen oder bloßgestellt zu werden und deshalb in Widerstand oder eine Verteidigungshaltung gehen zu müssen.

In der Praxis gibt es einige Tricks und erfolgsversprechende Vorgehensweisen, mit deren Hilfe man sich den Weg ebnen kann und die mit ein bisschen Übung sogar richtig Spaß machen

Ene mene miste.... oder wie um alles in der Welt soll ich mich bloß entscheiden?

2011-07-20T13:54:00.007+02:00

Wie treffe ich am besten schwierige Entscheidungen - das ist ein Thema das uns immer wieder im Leben begegnet und eine Frage, die nicht einfach und ein für alle Mal zu beantworten ist.

Generell hat sich heraus gestellt, daß es gut ist für wichtige Entscheidungen sowohl den Kopf / Verstand, als auch das Bauchgefühl / die Intuition zu befragen und sich nicht auf eines allein zu verlassen.

Dann gibt es grundsätzlich wohl drei mögliche Orientierungspunkte, von denen ich mich bei der Entscheidungsfindung leiten lassen kann:

a) ich schaue, was die anderen (Eltern, Partner, Chef, Gesellschaft etc.) von mir erwarten und orientiere meine Entscheidung an deren Vorstellungen

b) ich lasse mich von meinen eigenen Ängsten oder den Befürchtungen ...anderer beeinflussen und entscheide mich so, daß ich hoffe das Befürchtete vermeiden zu können

c) ich treffe erst dann eine Entscheidung, wenn ich mir im Klaren darüber bin, was ich wirklich will, was mir gut tun wird und was für mich und meinen Lebensweg am zuträglichsten ist und womit ich am authentischten bleiben kann.

Es gibt aber auch die Situation, daß man zwar c) wählen würde, aber überhaupt nicht weiß, in welche Richtung man sich entscheiden möchte: die eigene Intuition, das Körpergefühl und alle anderen Wahrnehmungskanäle scheinen keine Präferenzen anzuzeigen oder es kommt einem einfach alles gleich gut oder gleich schlecht vor.
In so einer Situation kann es sogar passieren, daß einen selbst Pro-und-Contra Listen keinen Schritt weiter bringen, weil sich trotzdem alles gleich anfühlt.

In dieser Lage kann es hilfreich sein sich genau anzusehen, welche Aspekte man noch nicht betrachtet hat und ob man sich vielleicht die ganze Zeit Fragen gestellt hat, die für die Entscheidungsfindung am Ende gar nicht relevant sind.
Wahrscheinlich stellt sich sehr schnell ein eindeutiges Gefühl ein, sobald man sich die richtigen Fragen stellt, z.B.:

a) was muß auf jedenfall dabei sein / auf was will ich auf keinen Fall verzichten?

b) was wäre schön, wenn es auch dabei wäre (= nice to have)?

c) und was darf auf keinen Fall dabei sein / passieren?

So erhält man meist schon viel mehr Klarheit über die eigenen Prioritäten und erkennt, wie viele andere Details einfach nicht wirklich wichtig sind für die Entscheidungsfindung.

Ein anderes Dilemma kann man erleben, wenn man sich in der Situation sieht eine Entscheidung für oder gegen etwas oder jemanden treffen zu müssen, man sich aber noch nicht entgültig entscheiden kann oder will.
Die Wahrnehmung, daß ich erst dann mit meinem Leben weiter machen kann, wenn ich mich für oder gegen eine Sache oder einen Menschen entschieden habe kann zu einer Art Lähmung führen.

An dieser Stelle macht es Sinn sich wirklich zu fragen, ob diese Entscheidung unbedingt jetzt getroffen werden muß, oder ob es nicht die Möglichkeit gibt sich an dem auszurichten, wovon man genau weiß, daß man es will und die andere Enscheidung so lange liegen zu lassen, bis sie sich möglicherweise von alleine trifft.

Im Grunde können viele Entscheidungsprobleme dadurch gelöst werden, daß man anstatt sich GEGEN etwas/jemanden entscheiden zu müssen sich überlegt, FÜR was oder wen man sich schon heute entscheiden kann und die nächsten Schritte dann auch konsequent daran auszurichten.
Meist erledigen sich die übrigen Entscheidungen dann auf dem Weg in die Richtung wo man hin will von allein.

Mehr zum Thema und weitere Ansätze für gute Entscheidungsfindung:
http://www.emotion.de/de/page.aspx/3879/persoenlichkeit/richtig-entscheiden?p=1